- 2022.11.06 Sunday
ジョギング始めました
えっちら、おっちら走り始めて3か月となりました
だんだんとルーティーンが決まってきて今は週に3日
1回あたり4キロを30分強かけて走ります
走っているときは苦しいのですが、走り終わった後の爽快感がたまらなくて
なかなかいいものです
最初は5分ほどしか走れなかったのですが
通っている運動教室の先生が並走してくれて、「走り続けたらラクになるで〜」
というので、無理やり走り続けたら、たしかにラクになりました
人生で起こりうることは、ジョギングに限らず
なんでもそうかもしれませんね
ジョギングのきっかけは、悪玉コレステロール&更年期対策です
とくに悪玉コレステロールは中強度以上の運動をしないと下がらないそうですね
運動教室の先生は、わたしよりひとまわり上の女性ですが
後ろから見ると、30代に見えます
その先生いわく、だいたい私くらいの年齢から走り始めると
いろいろ、よいことがたくさん起こるのだそうです
たしかに年齢的に疲れがちで、気も滅入りがちだったのですが
走ると、ぜんぶパーンと吹っ飛びます
ランナーズハイというやつですね
それから、さいきん物忘れがひどかったのも解消された感じなのです
脳を鍛えるのは運動だけなんだそうですよ
ちなみに運動教室では、この400メートルトラック走ってます
ウレタン塗装で、すごく走りやすいです
ここも開いているときは1時間100円で走れるのですが
最近は足が慣れてきたので、近所を走るようになりました
ゆっくりなら5キロくらいも走れるようになったので
ジョギングコースのある隣の市の公園まで行ったりもします
ここは500メートルの土の道で、走りやすいのです
ジョギングがこんなにエエもんとは知りませんでしたね〜
今まで必死にダイエットしても落ちなかった体重が
食事制限していないのに、少しづつ落ちてきました
まわりからも、細くなったと言われて
ちょっといい気になります^^
どうやらジョギングに適した筋肉がついてきて燃費がよくなったのと
有酸素運動によって脂肪が燃焼されたからのよう
公園には水鳥がいたり
不思議な招き猫のいる箱庭があったり
なかなか興味深いです
今の季節は暑くもなく寒くもなく走るのに快適な季節
アラフィフのかたも、そうでないかたも、
ジョギングは健康とストレス発散におススメです!
本日も素敵な一日でありますように